完美塑身靠运动 收腰消腹各有招

“瘦不露骨,胖无赘肉”一直都是爱美人士的追求。赘肉不但会增加身体负担,而且有损美丽,因此,即使在冬季,仍然要坚持瘦身塑形。

野钓 一个人的战斗

孤岛、夜雨、蹲在河边的黑影,死死地盯着河中一丝亮光……野钓,少数人痴迷的爱好。

花样呼吸帮助解决小毛病

中年人常犯的小毛病,可以通过正确呼吸帮助解决。呼吸是维持生命的重要一环。呼吸时,如果能加点花样进去,可以帮助你解决身体的一些小毛病,美国《真简单》杂志推荐以下5种呼吸练习,不妨一试。

运动前吃粗粮 运动后补蛋白

英国科学家发现,高纤维的燕麦片、面包、果蔬消化过程缓慢,可使人在运动时多消耗55%的脂肪。因此,科学家建议,运动前选择全谷物食品,避免精加工食品和含人工甜味剂的饮料。

秋季鼻炎多发季 身体锻炼应注意

金秋十月,天气逐渐转凉,很多人也开始被鼻炎困扰。秋季是过敏性鼻炎的高发季节,主要是因为从8月末到10月,秋高气爽,空气中漂浮着大量的植物花粉。

办公族健康午休法

身为朝九晚五的白领,如何利用午休时间给自己身心减压?专家教你简单易行的健康午休法。

深秋晨练要避开雾气

深秋时节,虽然已有寒意,但还算是宜人的季节,常常是清晨醒来,窗外薄雾蒙蒙,往往会引起文人骚客的诗意,但是它却被气象部门列为“灾害性天气”,对人们的生活产生一定的影响。

听音乐能跑得更远

对很多慢跑锻炼者来说,边跑步边听音乐已成为锻炼的一个必要组成部分,它让有时显得枯燥无味的常规行为变成了一件非常令人享受的事情。

天气转凉温差大 锻炼切勿强出头

俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”9月8日,白露正式驾临,天气也开始转凉。虽然近日来气温偏高,但早晚气温偏低,一日之间温差可达十几摄氏度。

攀岩、跑酷、旅游、电玩:玩出快乐与健康

可曾记得电影《碟中谍2》里阿汤哥徒手攀岩的精彩画面,虽然看上去有点假,但有很多人却因此爱上了这项挑战自我,征服攀登的运动。

秋季登山 有备而行

秋天是登山的黄金季节,风清云淡、层林尽染的山野令无数久居都市的人们向往。

登山季节到 教您如何选购登山鞋

随着立秋节气的到来,天气也变得凉爽了许多,从现在开始到秋季末都是登山的最佳季节。在登山时,游客除了要注意衣着轻便外,最重要的是要选择一双合脚的登山鞋,才能保证登山时的顺利和愉快。

秋季运动应适量准备活动不可少

“立秋”已过一段时日,天气逐渐凉爽,不少人一改夏季躲在房间里吹空调的习惯,纷纷走出家门进行户外锻炼。俗话说:“药补不如食补,食补不如锻炼。”专家提醒,要掌握正确的锻炼原则,否则如果在锻炼中伤了自己,得不偿失。

秋季适合做的温和悠扬有氧运动

天气就明显地凉爽起来,这宜人的气候正适合进行一些温和的有氧运动。这些运动大多不需要什么器械,只要一身宽松舒适的衣服和合脚柔软的运动鞋,随时就可以伸胳膊抬腿运动起来。

谨记初入秋季锻炼十大准则

秋季锻炼无论对老年人还是年轻人都有很多好处,因为入秋之后是北京最好的季节,气温适度,气候宜人,在这样的季节养成锻炼的习惯,让身体受到良性的刺激,会更加容易适应进入冬季后气候的变化。

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