2008年7月16日，北京奥运圣火在延吉市传递。最后一棒火炬手谢军点燃圣火盆。新华社记者 蒋 林摄

“棋后”谢军的业余生活也是多姿多彩

谢军参与慈善公益事业，受到儿童欢迎。

谢军，国际象棋女子世界冠军、特级国际象棋大师、中国国际象棋领军人物。1970年出生。1989年获全国女子冠军。1986年底进入国家集训队至今。1991年，年仅21岁的谢军战胜保持世界冠军头衔长达13年之久的格鲁吉亚棋手齐布尔达尼泽，成为中国第一位女子国际象棋世界冠军。两年后谢军卫冕成功，成为中国乃至亚洲首位获男子国际特级大师称号的女运动员。现在的谢军是中国国际象棋队教练、北京棋院院长、心理学博士、教育学博士后。

1983年，还不到13岁的谢军取得了首个国家级的奖项，而比赛地就是天津。因为那时她刚出道，所以印象特别深，对天津的感情也从那开始。最近，谢军又一次来到天津，参加“十一五”科研课题：国际象棋项目交流研讨会。令人意外的是这位在棋盘上凶狠搏杀的棋手，在赛场之下是如此的平和、温柔，说话的语气也不紧不慢，谢军用她温和的话语为我们介绍了自己的健身之道。

母女搭档 锻炼身体

提到运动健身，谢军首先提出自己的观点：“我觉得锻炼应该成为一种习惯，应该坚持。在项目的选择上，也应因人而异。”既然已有理论支持，那么接下来就是实践了。或许因为下棋本身是一项安静的运动，谢军选择的锻炼方式也并不激烈，慢跑、游泳、快步走。做运动员时，平时的训练和比赛都很耗体力，对运动健身的理念，谢军很有感触，但是因为日程安排，业余时间不固定，因此运动没有形成规律，但她一有时间就锻炼身体。现在，谢军每天保持散步2000米。

提到锻炼身体，还不得不提一个人，那就是谢军的女儿。“在运动方面，孩子比我积极，有时都是她领着我练。”提到女儿，谢军满脸幸福。谢军的女儿现在8岁，但在运动方面却不含糊，跑步、游泳、骑马都难不倒她。谢军认为小孩子应该野着点、活泛些，淘气没关系，因为孩子天性如此。按说妈妈是棋后，孩子应该也差不到哪去，可谢军的女儿却不喜欢下棋。“她不喜欢胜负，而且5岁的时候就跟我说：‘我怎么下也赢不了你，还费那劲干嘛啊！’”虽然没有像妈妈那样热爱下棋，但小朋友从小便开始运动健身了。

紧张生活 学会放松

亚健康是城市化生活演变出的新名词，也是都市人常犯的“新毛病”，亚健康介于健康和疾病之间。目前，生活在城市中的人面对着种种压力，如果自我调节仍无法有效地舒缓这些压力，就会导致恶性循环。谢军作为一名棋手，常年经历着紧张的训练和比赛，对于如何放松自己，她是很有心得的。“大脑是一切行为的领导，保持清醒的大脑，再加上好身体、好心态就是健康的了。”棋后谢军是这样解释健康的。

平时紧张，比赛时放松，是谢军多年养成的习惯。她解释说：“平时训练中，会让自己适应竞争的氛围，让自己紧张起来。到了比赛，首先要做到的是目标明确，然后就是让自己在紧张的比赛环境中放松，从而沉着应战。”虽然比赛的环境我们很少遇到，但谢军的经验值得借鉴，那就是，即使在紧张的工作、学习中，也不要把自己的弦儿绷得太紧，适当放松自己的心情，或许会收到更好的效果。更深入地看，机会是为有准备的人而来，只要平时准备充分，机会来临时，我们才不会手忙脚乱、头昏脑涨，造成身心疲惫。

国际象棋 健脑益智

谢军6岁开始下中国象棋，10岁改下国际象棋，身为棋后，她用自己的经历和体会支持少年儿童学习国际象棋。谢军说：“我是在棋盘边上长大的，国际象棋看似是一项脑力运动，其实下棋的过程，可以培养一个人的思考方式，甚至是世界观。”确实如此，下棋有竞争、有输赢，下棋的时候不仅要思考自己的棋路，还要顾及对手，站在对手的角度思考。而对于少年儿童来说，正在发育中的他们，无论是对思考方式，还是对待输赢的看法都需要正确引导。

谢军自己就是母亲，她还曾经做过育儿专栏的作家，对于孩子的教育问题也有发言权。在谢军看来，游戏并无好坏，对孩子成长有益的，就是健康的。当然，前提是孩子自己喜欢。而家长在这中间就要起到引导作用，引导孩子喜欢有益健康的游戏，比如国际象棋，让他们喜欢国际象棋，在下棋的过程中成长。就像参加研讨会的专家说的那样，“国际象棋对促进少年儿童的智力因素和非智力因素都具有一定的作用。”

来源：今晚报（张昆） 编辑：宁波