春夏之交 如何防病养生

最近，不少市民都有一个感觉，那就是天气越来越热了，白天不仅温度上升快，而且时间也越来越长，不少市民穿上了单衣，这预示着夏天离我们越来越近了。从节气上来说，谷雨过后就是立夏，在此，中医提醒广大市民春夏之交谨防流感，在饮食起居上多加注意，做好入夏准备。

又到流感高发期

据山川大药房朱志生介绍，最近一段时间，前来药店咨询流感的市民越来越多。“流感是春夏之交的常见病，这段时间正是冷暖空气频繁交汇的时期，气候多变，最容易引发流感。”

朱志生表示，如果平时缺少锻炼，免疫功能低下，室内通风不良，就比较容易发生流感。流感病毒主要以空气飞沫直接传播为主，还可通过被病毒污染的物品间接传播。人群普遍易感，但以学生、幼儿、老人、身体虚弱者和人群比较集中地方的人更易感染。

朱志生认为，春夏之交预防呼吸道感染，首先要做到防余寒。一些人在气温刚刚回转时，就迫不及待减衣物，但此时身体并没适应外界变化，尤其早晚温差较大很容易引发疾病。因此，早晚更要注意增加衣物，一般以保暖不出汗为度。

从长远来看，加强体育锻炼，增强身体素质，合理安排作息时间，保证睡眠质量，提高人体免疫力，是防范流行性感冒以及其他流行性疾病的根本措施。

初夏养生先养心

在中医看来，这段时间里既要顾及春日调养特点，又需要为初夏的到来做好准备，进行两手准备。具体来说，就是一方面要多吃平肝滋阴之物，如西瓜、梨、黄瓜、西红柿、芹菜等，另一方面在衣着上切忌过度春捂，以防引发肝火，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道等部位出血的病症。

临近立夏，昼长夜短开始明显起来，这时候起居方面应该相对早睡早起。此外，这段时间养生的重点应该是心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气对人的全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等都与心阳的作用分不开。

另外，睡好“子午觉”（指每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩）也是很有必要的。老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。立夏养生，切忌大喜大悲，要尽量保持精神安静。（赵银峤）