做伸展性运动之前事先热身非常重要，你完成热身运动的时候也就是你可以训练灵活性的时间。不要在“冷”状态下伸展全身，可以先跑一会儿。如果你有时间，做做普拉提和瑜伽也很好。

换言之，为准备去滑雪而要使身体变得健康并不一定意味着要花费金钱和时间去寻找离你最近的无雪模拟滑道，最重要的事情是滑雪中保持稳定。

典型的损伤是前面的连接膝关节的十字韧带拉伤，在一天的最后由于疲劳而摔倒是令人郁闷的，有人从山上下来后站在那里突然摔倒，结果拉伤了韧带。如果是严重拉伤的话，你需要做手术，而且六个月之内你不能再滑雪，如果你身体很棒并且肌肉强壮的话，这种事情发生在你身上的可能性便很小。

编辑：杨鑫 来源：北京青年报

1

2