咖啡

它坏就坏在：咖啡有一大堆罪状，不过归根结底，还是喝过量了。咖啡里所含的主要成分就是咖啡因，它的优缺点各半，缺点是导致厌食，诱发胃炎，使尿量增加，尿道感染，出现失眠手抖等症状。

　　但也有好处：喝咖啡越多，患心脏病的风险也就越低。因为咖啡含有强抗氧化物质，能够保护心血管。每天和2~3杯咖啡的男性，得胆结石的几率比那些不喝咖啡的人低40%。

你该这么吃：每天不超过3杯咖啡，一杯咖啡平均含有60~90毫克咖啡因，每天摄入咖啡因的量最好在200毫克以内。一般人一天可以消耗500~600毫克咖啡因而不会产生副作用。