导语：睡觉前，女人常常发胖而禁食，但这3种食物，适合女人睡前吃。一起来看看吧。

色氨酸食物--降低兴奋度

色氨酸食物

代表食物：小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5―羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5―羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，美国麻省理工学院的茱蒂丝・渥特曼博士认为：“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”

来源：太平洋女性网