![为什么你的运动减肥没有效果?(图)](../../images/attachement/jpg/site1/20100203/00219b8247170cd356a522.jpg)
3)吃得太多,抵消了运动消耗
有些人每次运动以后,感觉很良好,于是放心地大吃,觉得运动消耗了这么多热量,多吃一点也是没有关系的。可是,运动后的一杯可乐、果汁或者是一袋巧克力,都会把你的运动成果给抵消了。
想要减肥,运动后别乱吃东西,可以喝开水或者淡盐水补充水分。
4)天生的体质因素
确实有一些人,运动很多,吃得很少,但是还是减肥不成功的。这些人很可能是循环不通畅导致了代谢率低下,除了日常运动,不妨试一试经常拉伸和拍打经脉,刺激一下血液循环,调节内分泌。
![为什么你的运动减肥没有效果?(图)](../../images/attachement/jpg/site1/20100203/00219b8247170cd356a523.jpg)
提高运动减肥效果的一些小TIPS:
晚餐前做点运动:
下班回家后第一件事,是先做点适度运动再吃饭,如此可以调整食欲。如果你是公车族,也可以早一站或两站下车,然后以快走的方式走回家,如此一样可以达到适度运动的目的。
睡前小运动:
一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看,如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟,再洗个澡,然后上床,那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥哦!
分时间运动:
听上去“每天运动1小时”有点儿吓人。但是如果这1小时被分成几部分,似乎还能够完成。最新研究发现,同样是运动60分钟,分段做完比一次完成的效果更佳。你可以这样:早上上班时快走20分钟,中午饭后散步20分钟,晚上再运动20分钟等。(图片来源:PConline摄影部
来源:太平洋女性网 编辑:袁贺娟