铁人铁狗 减肥三项赛

铁人三项NO.1

遛狗

遛狗就是最简单便捷的方式，只不过不能再像以往一样的闲庭信步式，狗狗也不能走马观花地在小区里逛上一圈占够地盘调戏一圈儿小朋友之后擦擦脚丫就回家，而是需要保证时间、质量与速度。

方法：

首先散步需要至少40分钟，要用比正常走路稍快、类似于竞走的速度快步遛狗，狗狗则要小跑起来而不是漫无目的地闲逛。当主人觉得微微出汗时再继续走上20分钟左右，这时才能起到消耗热量的目的。

小贴士：

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。