吃对健康食物

吃对健康食物：

多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是首选的壮脑品，供给你脑力劳动所必需的精神营养。

20岁女人的养生法

20岁女人的养生法

正常作息

古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样的也有一样的规律运作。二十几岁的时候因为身体的状况最好，精神状态也最佳，对一切的事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。晚上9点到11点之间是女性内分泌系统最重要的时间，这个时候一定要休息，最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间。早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯，早上7点到9点是要吃早餐补充身体的能量。良好的生活作息让你一天都有好精神，养成良好的作息让你一辈子都健康。

饮食疗法

在生活中要养成良好的饮食习惯，例如多吃一些含胶原质多的食物，比如肉皮类食品。营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人体需要的热量减少，容易把剩余的热量储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人体消化食物和吸收营养的效能不如以前，所以应该少摄入脂肪（摄取量不超过热量摄入量的30%），少吃蛋白质，多吃复合碳水化合物，例如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，可以为肌肉提供锻炼的热量。另外要多摄取纤维素，可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环。

瑜伽养生

在年轻的时候要让自己有运动的习惯，如果可以的话，养成每周3天、每次至少30分钟以上的运动。例如瑜伽这个需要时间和毅力学习的运动，在年轻的时候学习，可以成为一辈子的健康资本。瑜伽不只是让你的身体变得健康，同时，更是一种生活习惯，通过瑜伽让你身体适当的伸展和舒压，更重要的是，可以让你的心境稳定下来，让心情维持在一个良好的状态。使身体的负面能量和废气排出体外，让身体维持在一个平衡的状态之下，身体的免疫力会因此而变得健全，就可以减少疾病发生的机会。

来源：乐活都市 编辑：袁贺娟