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●成天被电脑、手机、MP3包围的年轻人一旦发现手指屈伸不灵活，应及时就医

●专家提醒：减少重复性高、过度用力且长时间的手指抓握动作

医学指导/广州中医药大学第一附属医院大骨科主任黄枫教授

手部腱鞘炎以前是经常劳作的妈妈们易患的一种病，因发病人群特殊，甚至被称为“妈妈手”。但现在患病群体渐渐发生了变化，专家们临床发现，平日里养尊处优的年轻白领患者在不断增多，而且很多人都缺乏防护的常识，经常等到病情发展到十分严重的地步，才到医院就诊。

专家提醒：成天被电脑、手机、MP3播放器包围的白领一族一旦发现自己的手指屈伸不灵或产生轻微疼痛，就应当及时减少重复性高、过度用力且长时间的手指抓握动作，并及时护理治疗。只要适当休息和减少用力，就可使症状逐渐缓解。千万别在长年累月不知不觉中，让自己的手关节累出病来。

现象　白领腱鞘炎患者逐年增多

26岁的阿健是个网络编辑，每天上班就要对着电脑敲敲打打，回家也爱打电子游戏，一到周末还经常打通宵。有时从电脑旁起身，一伸手一握拳，他的手指便会“咔咔”作响。老妈经常唠叨要他注意身体，可他只当自己一时用劲过度，并没太在意。

直到上周末，开着沁心凉的空调，打完了一个通宵的游戏之后，阿健突然觉得拇指伸不直，一用力还痛。第二天起床后，他甚至发现拇指硬硬的有点不听使唤，这才不敢大意，去医院一检查，结果患上了腱鞘炎。

“这种病以前有‘妈妈手’之称。那些经常干手指活的中老年人，特别是妈妈们才常见，可如今临床上年轻的白领患者逐年增多。”广州中医药大学第一附属医院大骨科主任黄枫教授指出，以往腱鞘炎除了常干针线活的老妈妈易患，也多发生在老裁缝、老出纳或超市的收银员身上。如今不少像阿健这样养尊处优的白领患者已成为“新生力量”。

年轻白领显然不像妈妈们那样家务劳作累坏关节，但客观上，他们每天也在花大量的时间干另一种时髦的“手指活”——打电脑或是用手机，打字、打游戏、发短信，所以不期然患上了“妈妈手”。

解读　长期敲打键盘关节劳损

“腱鞘炎多发于手掌关节及拇指根部，是一种成因简单的运动伤害。”黄教授解释说，腱鞘就像是套在肌腱外面的“双层密闭管”，它分两层保护着肌腱，其中内腔是含有腱鞘滑液的滑液腔，对关节起润滑作用；外腔与肌腱紧密相接，固定在骨面上，维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。

假如手部经常固定在某一位置做重复和用力过度的动作，使得肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，会造成腱鞘和肌腱的慢性损伤，并引起腱鞘无菌性炎症。这时，手的屈伸引起肌腱在腱鞘内活动时通过的径道太狭窄，就会出现疼痛，或者手指伸缩不灵活，感到僵硬。

需要特别指出的是，气温变化也是腱鞘炎的诱因。黄教授称，人体如果长时间处于低温环境，血管会收缩，身体局部的供血会减少，久而久之就会引发经常性肌肉痉挛，再加上用力重复某一个习惯性的动作，关节更易产生磨损和炎症。以往这种患者在冬天相对多见，但如今一到夏天，不少本来症状并不明显的白领患者由于经常待在空调房里，也增大了手关节发生炎症的风险。

提醒　“弹响指”是预报信号

很多年轻白领的腱鞘炎都是日积月累后产生的，日常若不细心观察，很容易当成一般性的疲劳忽视治疗。

黄教授提醒，成天被电脑、手机、MP3播放器包围的人群患腱鞘炎的几率相对大些，应该学会识别其早期症状。

“发病早期，疼痛往往只在拇指用力时出现。”黄教授称，这种炎症的早期手指还会局部硬结，屈指不便。严重时患指可产生弹响或握拳困难，特别是拇指和食指会出现屈而难伸或伸而难屈的现象，并在桡骨茎突处(腕部)有疼痛、压痛。因此，他建议年轻人一旦发现手指不灵活时，应适当休息并及早就医，千万别等到出现明显的损伤，再彻底“病休”。

热敷按摩可止痛

黄教授建议：常用电脑的白领，应避免重复性高、过度用力且长期的拇指抓握动作。

假如患上腱鞘炎，早期可通过热敷按摩来消炎止痛，具体做法如下：在盆内倒上热水，将双手浸泡其中15~20分钟。泡完后用适当的力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉两三分钟，并多做握拳和松拳动作。如能在筋腱受损3个月内及早护理，基本上可根治。

但如果病变严重甚至出现疼痛和手指屈伸困难，则应马上就医。一般可通过中医推拿、针灸来舒缓局部肌腱。而疼痛严重的，还可选局部打封闭或做小针刀治疗。

而在炎症期间，日常饮食应多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，以补充足够的植物蛋白，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白，同时还要多吃富含蛋白质及钙质的食物，避免辛辣、易上火的饮食。（翁淑贤）

实习编辑：楠楠 来源：广州日报