中国日报网环球时尚消息：夏天到了，想要拥有比基尼身材，现在开始跟我练——优美的肩背线条、平坦的腹部、令人羡慕的翘臀，这些只要勤加修炼，我们就可以拥有！9个有效动作，配合针对性的有氧练习，燃烧脂肪，调出S身形。

热身

热身：2-3分钟

动作重复次数：每个动作重复15-20次，每组动作2-3套。

每套之间休息1分钟。如果想要提高强度，可以尝试每套动作间不休息。

整理：练习结束后，轻微伸展刚刚练习过的部位，每个部位伸展30秒。