中国日报网站环球在线消息：每年春节之后，你是否发现自己又一次在不经意中长胖了一圈？

当天气渐暖时，你是否发现自己的减肥计划在上个冬季彻底完败？

2009年的新春佳节正向我们一步步走来，在亲友团聚时的觥觞交错中，美食绝对是一道绕不过去的坎。对爱美的女性而言，美食意味着享受，也意味着增胖的烦恼；对胖人而言，美食意味着诱惑，更意味着健康的隐忧。

事实上，肥胖是多种疾病的根源，极易诱发或伴发糖尿病、高血脂、脂肪肝等心脑血管疾病。所以说，胖不仅仅关乎美丑，更直接关系着人体的健康与否。

其实，只要掌握好以下一些技巧，就能轻松应付冬胖的烦恼：

1、吃早餐，少食多餐第一步

很多人认为，不吃早餐更易减肥，这不但错误而且对健康不利。吃早餐，能够给肠胃以饱腹感，中午自然就吃得少，这样对减肥才更有利，其实这就是“少食多餐”的现实应用版。

2、少零食，糕饼点心要节制

一到假期，宅男宅女们就喜欢窝在温暖的家里，边吃零食边娱乐，不亦乐呼。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量的，如薯片、蛋黄酥等膨化食品，绿豆糕等糕饼食品，所以一定要节制食用、少吃为妙。

3、海鲜代替肉，能掉不少肉

岁末聚餐时，如果实在无法抵挡肉类美食的诱惑，不妨选择脂肪含量较低的海鲜类食物，如常吃的鱼、虾、扇贝等等都是不错的，既有了聚会的欢乐气氛还不会过于肥腻，是各种肉类很好的替代品。

4、酸奶+蔬菜，效果没得说

多吃蔬菜是少长肉的好办法，蔬菜还能帮助调节因为过多食用肉类的酸性，达到酸碱平衡的作用。此外，饭后一杯小小的酸奶就能帮你迅速调节肠胃、清理垃圾，从而达到保持体型的效果。

5、效果要更好，运动不能少

在做了这么多的努力后，一定要通过运动让效果更突出。由于冬季较寒冷，球类运动是不错的选择，如网球、羽毛球、乒乓球等，都是既方便又有效的运动方式，随时甩掉多余的脂肪，现在就运动吧！

一般只要坚持以上几点，大多数人会有一个良好的防胖效果。如果是肥胖病人，进行严格的饮食控制可能会很难，因为不但节日丰盛的美食诱惑很难抵抗，强烈的饥饿感也会让他们无法忍受。

肥胖人群需要采取更为积极有效的方式，进而达到理想的减肥效果。据悉，可调节胃束带就是一种理想的帮助肥胖人群控制饮食的方法。这种纯粹的限制性外科手术，是将一条低压的软性绷带环绕于胃体的上部，把胃分隔成两个部分，两部分之间有一个小开口允许事物通过。进食时，食物快速在较小的上部收集，大多数病人会很快出现饱食感而减少进食，从而自然而然地减少食物的摄入，达到减肥的目的。它成为世界上40多个国家治疗肥胖症的首选手术方法。

据了解，上海第二军医大学附属长海医院微创外科中心(即亚太地区中国外科治疗肥胖症中心)已成功完成200余例手术，术后患者体重较快下降，明显改善或治疗了肥胖相关疾病。可登陆网址www.weight-loss.com.cn了解详细信息。

其实，只要掌握好方法，并非每年过节后都要胖上一圈的。无论是爱美的女性还是胖人们，都可以做到美丽过节不长胖。

编辑：杨鑫 来源：YOKA时尚网