宋雅王后（Sonja）1937年7月4日生于奥斯陆，曾在英国剑桥英语女子学校学习，1965年至1968年在奥斯陆大学学习英语、法语、艺术史，1971年获这三个学科的学士学位。1968年与哈拉尔结婚。

宋雅王后对艺术，特别是工艺美术有一定研究和造诣，经常出席国内外文化活动，她是挪威民间艺术协会的监护人、挪威“国家画廊之友”终身会员。她喜爱体育运动，曾获滑雪教练资格，是挪威旅游协会的终身会员。宋雅王后热心国际救济难民活动，曾获联合国难民事务高级专员授予的1982年度“南森”勋章。他们有一女一子。