“小暑大暑，上蒸下煮”。根据《2012年中国天文年历》，7月22日18时01分，我国大部分地区将迎来一年中最热时段——大暑。

每年公历7月22日或23日，太阳运行到黄经120度时为大暑。大暑正值“中伏”前后，是一年中最热的节气，在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐；阴雨时，则闷得让人难以喘气。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，这种夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，易导致疰夏、中暑等病。

她提示说，为了预防身体中暑，公众应合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足，补水需及时；讲究饮食卫生，多吃含钾食物。“当出现心悸、胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，就可能是中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风阴凉处休息，最好同时给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。”

在注意防止身体中暑的同时，公众还要当心“情绪中暑”。李艳玲说，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维混乱、食欲不振、烦躁焦虑等异常行为，这是“情绪中暑”的表现。“‘情绪中暑’对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。”

为了预防“情绪中暑”，李艳玲建议说，要保持乐观情绪，戒躁戒怒，做到心静；饮食宜清淡，少吃油腻食物；多饮水，以调节体温，改善血液循环；遇到不顺心的事，要冷处理，以消除苦闷，维护良好的情绪。

来源：新华网 编辑：于姝楠