本报讯（记者 程婷 通讯员 胡沛然刘梦月）早早躺在床上，不自觉地开始玩手机，刷微博、看电影、聊微信，不知不觉就到了三更半夜，这是不是你现在的状态？来自天津大学校团委面向全市大学生的一项调查显示：手机已成“绑架”大学生晚睡的主因，大学宿舍里用来沟通感情的“卧谈会”如今已变成：同在屋檐下，各自玩手机。

学生睡得晚和电子设备有关

天津大学新青年媒体中心针对全市大学生开展线上调查，发现从大一到大四，随着年级的增长，部分学生逐渐形成了晚睡的习惯，入睡时间在晚12点之后的学生占约5成，其中超过6成学生睡前有玩手机、电脑的习惯。

问及“晚睡”原因，在收集到的761项投票中，234项投票集中在“习惯性”玩手机；197项投票认为学习、社团活动等导致自己晚睡；138项投票倾向于浏览社交网站，或者与朋友在QQ、微信上聊天导致晚睡；而有118项投票偏向于晚上看小说、看视频、看新闻甚至打游戏；还有74项投票认为宿舍“卧谈”是导致晚睡的主要原因。

上述投票结果显示，包括“习惯性玩手机”、“浏览社交网站”及“看视频、小说”等在内，63%的学生在睡前会玩电子设备，而曾经很普遍的宿舍“卧谈”仅占了12%，还有约四分之一的学生忙于白天未完成的任务。

电子设备，取代了“卧谈会”

大三小杨对此深有体会，刚上大一时同学之间不太了解，加上当时还没人带电脑，小杨经常会和同宿舍的舍友聊天到12点以后。“大二时社交网站很‘火’，不知不觉间都玩上了手机，每人又带了电脑，经常会玩游戏到很晚，也就没有以前的聊天了。”小杨说。

还有一些学生因为白天劳累了一天，到晚上需要一种亢奋，即先去除心理上的疲惫，然后才能睡觉。所以他们一般会选择沉溺在网络中看小说、视频、泡论坛、打游戏，或在快节奏的强劲音乐中疏散压力，抑或在网上和恋人、朋友聊天中释放情感。

专家建议：睡前半小时做个准备

天津大学心理健康教育中心教师建议，每天晚上最好能够提前半小时提醒自己睡觉时间，可以采取诸如喝牛奶、泡脚、热水按摩或者戴上耳机、眼罩听点轻音乐等辅助方式入眠，并且尽量避免去做让自己兴奋的事情。

除此之外，如果宿舍其他人有晚睡的习惯，自己也晚睡的概率会大大增加。对此，天津大学学工部副部长柳丰林建议：“宿舍生活是一种集体生活，最好以不打扰他人为前提；同宿舍如能达成共识，制订一个符合大家作息习惯、充分考虑每个人诉求的集体公约，就能较好地解决这一问题。”

“夜猫子”晚上干什么

线上调查总共收集到761项晚睡原因的投票，其中超过6成学生睡前有玩手机、电脑的习惯。

234项投票（30%）

集中在“习惯性”玩手机

197项投票（25%）

认为学习、社团活动等导致自己晚睡

138项投票（18%）

浏览社交网站，或者与朋友“网聊”导致晚睡

118项投票（15%）

看小说、看视频、看新闻甚至打游戏

74项投票（12%）

认为“卧谈”是导致晚睡的主要原因