紧握拳头、旋转手腕……

经常使用电脑的人或打字员，如何预防腱鞘炎？

大坪医院的骨科主治医师兰秀夫建议，工作之余做一些伸展运动，如紧握住拳头，几秒后松开，也可做加强指力、屈曲手掌的运动。

旋转手腕也是简单而有效的运动之一：转动手腕约2分钟，以此运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。

兰秀夫提醒，办公室人员应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，让手腕触及实物，不要悬空。在硬件配合方面，除了可买护腕以加强手腕保护，最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫，增加手腕及拇指的承托力。

另外，每天回家后用热水浸手腕，加快血液循环。

“打飞机”的三宗罪

第一宗：伤颈椎

重庆市中医骨科医院骨科医师向杰介绍，低头沉迷于手机游戏，容易引发颈椎问题———长期保持同一姿势，颈部、背部的肌肉组织会过度疲劳，从而使得血液循环受阻。长期如此，容易导致颈椎病。

第二宗：伤手腕

大坪医院的骨科主治医师兰秀夫称，外科一位不到20岁的女护士，也因为玩“打飞机”，手指关节出现明显酸痛感。手在某一个小范围内不正常运动，时间一久，最容易伤到的就是腱鞘。

有个方法自查：握拳，手向下，看手腕处会不会有痛感。如果有，则是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的一种表现，需就医治疗。

第三宗：伤眼睛

重庆爱尔麦格眼科医院屈光（近视）中心主任秦应祥表示，近距离盯着屏幕玩游戏，易使眼睛疲劳、充血，甚至头晕，在颠簸的车厢中、行走时用手机玩“打飞机”，对眼睛的伤害更大，长时间会导致视力下降。