“龙宝宝”生育潮除了造成医院妇产科病床紧张，随之而来的“月子”市场也火爆起来。不少妈妈之所以选择月子中心，是觉得可以坐个科学的“月子”。专家指出，不一定非去月子中心，其实在家照样可以科学的坐个月子，只是要摒弃一些不科学的做法。

门窗紧闭不能吹风

专家：居室需每天通风

国人坐月子有个传统：月子里不能见风、不能开门开窗，以避免“产后风”。

章蓉娅表示，其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已非常罕见。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。

张思莱也指出，产妇和宝宝的房间要保证上下午各通风30分钟，通风是最好的空气消毒的办法，可以使屋里细菌污染降低40%～60%。通风清爽的环境，有利于分娩后的产妇身体恢复，对新生儿也非常有利。

另外，张思莱表示，产妇休息的房间最好朝阳，室内的温度需要保持在22℃～24℃之间，相对湿度保持在45%～65%，最好和孩子同屋不同床，这样做能够很好地照顾孩子，增进母子之间的感情，又能有利于培养孩子独立睡眠的好习惯。

盐、蔬菜、水果，通通不能吃

专家：少吃盐多吃水果蔬菜

章蓉娅表示，传统“坐月子”有一个陋习是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，如果完全不吃盐会导致体内水电解质失衡。

还有一个陋习是不让吃蔬菜。其实产后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

陋习三是不让吃水果。其实月子期间需要多吃水果。但是需要注意，选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，应多选择应季水果。

不能刷牙洗澡

专家：月子里更需注重卫生

章蓉娅表示，月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，要比平常时更注意口腔卫生。

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。

此外，还需要注意以下几点：在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完夜宵后再刷一遍。

还有一种观念认为女人生完孩子不能洗头洗澡。张思莱表示，女性生孩子后洗澡不但不会影响健康，还能有助于保证产后哺乳的卫生。产妇在生育过程中会出很多汗，且易受到细菌感染侵袭，实际上身体较脏，在确保不感冒的前提下，产妇应该洗澡。

来源：京华时报 编辑：于姝楠