消除“节后综合症”需多管齐下

有些上班族在发现自己出现“节后综合症”后十分担忧。对此，有专家表示，“节后综合症”其实是现代社会大多数人的一种正常反应，一般在节后一周左右就可恢复。

针对如何尽快消除“节后综合症”对正常工作的影响，有些单位也采取了一些办法。辽宁省某国企职工小马告诉记者，“我们单位在大年初七，正常上班的第一天就召开了‘收心会’，督促广大干部职工尽快从假期的松散氛围中脱离出来，要收心，尽快以饱满的状态投入到新一年的工作当中。”

而对个人来说，加强自我调节，注重心理调适则是消除“节后综合症”的有效方法。某外企财务人员康鸿传授经验说，“尽快把生物钟和心态调整过来才是关键，假期作息时间黑白颠倒，工作时就会精神不振，容易心情烦躁。每天早晨起来，做适量运动，哪怕只是做几个俯卧撑都对强身健体、振作精神很有帮助。”

要使上班族提前进入角色，专家表示可以有意识地做一些与工作相关的事情，比如看书，思考与工作有关的内容，人的神经有自动调节的特点，有意识地做一些与工作有关的事情，有助于尽快进入工作状态。

对此，心理咨询师苑女士也给出几点建议：首先，出现“节后综合症”无需过度担忧，应当认识到这是正常的表现，应以平和心态对待；其次，要尽快把作息时间调整到正常工作状态中，饮食尽量清淡，进行适当锻炼；第三，可写一张便签式的备忘录，将上班后头几天要办的事情罗列其上，用最简捷的方式做完，不要拖拖拉拉，给自己一个适应的过程。“只要注重自我调节，从心理上调适好，‘节后综合症’不是什么问题。”苑女士表示。

来源：工人日报 编辑：马原