哈医大二院专家爱：高考前后应加强心理疏导、警惕“情绪过山车”

又是一年高考季，经过了几天闷热的酷暑时节，大部分地区迎来了阴雨天气，这让很多家长和考生惊喜，因为可以免除防暑降温的顾虑，让考生在凉爽舒适的环境下参加考试，免受很多“高考病”的困扰。哈医大二院急诊内科主任邓颖教授向记者介绍，随着家长和考生保健意识的提高，往年的由于保健品和饮食上的过度进补而导致的消化道疾病的考生已经明显减少，值得考生和家长注意的是，除了在饮食上进行调节外，还需要在心理上情绪上及时调整，考前、考期、考后都需要适度调整心态，以免出现因情绪紧张或心理落差而导致的神经系统紊乱。此外，还要注意不要图一时凉快而过度吹空调，导致很多空调病，影响考生正常发挥。

避免过度温差，少吃生冷防腹泻

近两日气温偏低，昼夜温差大，偏凉爽。很多考生和家长为了追求舒适的舒适的复习环境，会选择有空调的房间居住和学习。医生提醒，考生由于长期处于高度紧张状态，易疲劳，再加上缺乏睡眠，自身免疫力、抵抗力下降，就会在特殊的时期受到“空调病”的困扰，如果考生大汗淋漓从室外一下进入到清凉的室内，很容易患感冒。一些人追求凉爽会让考生吃冷饮、生冷的水果等，哈医大二院邓颖主任提醒，应该选择一些应季的水果，最好不要食用过多冰箱内冷冻的食品，避免腹泻腹痛等情况的出现，生理期的女生更加要注意保暖，避免寒凉食物。考生一定要注饮食卫生，不要吃剩饭菜，生吃水果要洗净，不能随意进食街头摊贩出售的食品，不过多进食冷饮、雪糕以及含糖分高的碳酸饮料，卤味及肉制品也要少吃。

及时调整心态，适度运动多休息

考生们经过了紧张的备考其，难免学习压力过大，造成精神紧张、情绪异常，很多考生会出现睡眠严重不足等情况，易患紧张性头痛。邓颖主任提醒，在考前和考期，家长和老师都要为考生提供适当的心理疏导，让他们有良好的心态，在稳定的情绪下迎接考试。医生提醒，可以在室内做轻幅度的运动，或者在没有阳光直射的时候外出呼吸新鲜空气，保证充足的睡眠，确保考试正常发挥。

考后也需警惕，不熬夜不过劳少用眼

邓颖主任指出，很多考生的疾病会出现在高考过后，因为身心都处于极其放松的状态，很多孩子会在考后彻底的放松自己，去熬夜游戏、聚会、K歌等，打乱了长期的作息时间和生活习惯，使身体的内分泌处于紊乱的状态，这对一些有基础疾病的孩子来说是十分不可取的。而另外一些考生会由于考试不理想而存在过度担忧和抑郁的情况，造成了情绪焦虑，抑郁，有的可能会因此而出现神经系统的功能障碍，这两种情况都要在考后及时纠正和避免。

（通讯员 李华虹 孙瑜淼）