心理忧郁

　　症状：能忙不能闲，习惯了假期热闹的生活，突然平淡下来，导致心理失衡，无精打采。

　　对策：1.进行自我调适，使状态尽快恢复到节前；2.多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。

　　眼睛不适

　　症状：假期沉溺网络、电视，节后眼睛干涩，看东西甚至出现重影。

　　对策：1.控制上网，超过一小时应休息；2.多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物，或用菊花、枸杞泡茶进行饮食调节；3.必要时可在医生指导下用一些眼药水。

　　疲惫燥热

　　症状：节庆消耗体力，免疫力降低，出现燥热、口腔溃疡等症状，心理、生理都十分疲惫。

　　对策：1.规律作息，劳逸结合；2.多吃富含蛋白质和维生素的豆类、牛奶、水果、蔬菜、动物肝脏等，能有效缓解身体疲劳。

　　恐惧上班

　　症状：长假后难收心，焦虑、郁闷、情绪烦躁，甚至对上班心怀恐惧。重回工作岗位无法及时调整心态。

　　对策：1.调整作息，静心思考上班应做的事项并列出备忘录；2.每过2个小时进行一次深呼吸，想象紧张感也随之离开身体；3.前3天为调整期，不宜安排高强度工作。

　　旅游后遗症

　　症状：假期旅途消耗了大量体力，导致免疫力降低。

　　对策：1.恢复规律起居，劳逸结合，保证充足的睡眠时间；2.多喝水、多吃水果，补充维生素，提高免疫力；3.多吃清火食物，如新鲜瓜果蔬菜。