近日，医院门诊、住院病人比平时有明显增加，其中中暑、酒精中毒、颈椎病、消化道疾病、心脑血管疾病患者尤多。当前正值民间百姓说的“苦夏”，一年中气温最高的季节“三伏天”。为了安然度过这苦夏”时期，位于安徽当涂县解放军八六医院专家提醒，市民在注意做好防暑的同时，生活起居上也要有所讲究。

“小暑不算热，大暑正伏天。”大暑期间，日光中紫外线的含量较高，尤其是中午日光直射，且室外气温较高时，应尽量避免长时间暴露于室外，以免受到紫外线的伤害和中暑。如果一定要外出，需戴遮阳帽或打遮阳伞，戴太阳镜，并适当使用防晒霜。专家建议，在夏季的闷热天气里，要做好防暑降温的同时，要保持良好的心态，静心养生，保证充足睡眠，多饮水。同时，饮食宜清淡，可多食用绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、西瓜、番茄等。

同时，解放军八六医院专家结合日常门诊病人和临床观察，还提醒各位市民，酷暑里的“鸡毛蒜皮”——不当生活习惯更忽视不得，连吃西瓜、喝啤酒、吹空调都要有讲究。专家指出，正常甜度的西瓜含糖5%，卡路里为250千卡/千克。也就是说，如果每天吃一个8-10斤的大西瓜，就等于摄入了1000-1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约200千卡。“吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭，所以西瓜当正餐要不得。”同样的原因，西瓜也不适合当宵夜。如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，不用多长时间人就会发胖，长出小肚腩。本身血糖较高的市民，更可能引发多种疾病。如遇饮酒过量，发生酒精中毒。要马上采取措施，比如喝糖水、排尿等。但很多人为了逞强，显示自己的酒量，喝了后又偷偷跑到洗手间催吐。专家提醒大家千万不要这么做，催吐会导致十二指肠压力大增，液体返流到胆管和胰管，诱发胰腺炎，造成内伤。炎热夏季也是颈椎病易发季节，夏季气温高，睡眠中翻身次数自然增多，导致落枕的机会增多。同时，夏季天气炎热，大家外出的时间也会减少，在家上网、看电视时间增多，长时间保持一个姿势不动，也是对颈椎不利的坏习惯。因此，对于这些久坐的人来说，每隔1小时要起来远眺一下，充分运动颈部、背部肌肉。办公室一族，午休时尽量采取后仰躺着的姿势，为颈椎找个依托点，比如在颈部后面垫一件裹成一团的衣服，或是带上U型颈舒枕等。另外，颈椎病和受凉有很大关系。如果办公室里座位距离空调近，给脖子搭个围巾，是减少颈背部受寒的最简单办法。而颈椎已有不适症状的市民，夏天就不要用冷水冲凉。（记者 周胜华 通迅员 伍传平）

实习编辑 黄金铮