拖延信用卡还贷
被迫卖房赎身
王小波说，自己众多拖延症朋友中，最严重也让他触动最大的是位女性朋友。4年前，她刚毕业就进入重庆某银行工作，办了多张信用卡用于消费，没过多久就出现透支。最初她完全有能力偿还。作为银行职员，她也清楚拖延还款的危害。但因强大的拖延症，她最终无视规定，拖到最后高利息让她还不起贷款，不得不让离异母亲卖掉房产，帮她“赎身”———银行曾为此对她实施了部分人身自由限制。
拖着不去看医生
蛀牙变假牙
王小波说，此次拖延症交流会上，他曾要求大写出自己最严重的拖延行为。令他印象最深的，就是有一位患了蛀牙的拖延症朋友———因为拖延症的关系，迟迟不去医院治疗，而是选择牙痛时吃止痛药，最后痛得实在没办法，去医院看时，整颗牙齿从根部已经坏掉，补都没法补，只能换成假牙。
拖延不是病
重庆协和心理顾问事务所所长、首席高级心理咨询师谭刚强说，拖延症并不是病，只是一种缺乏积极生活信心导致行动散漫的习惯。他提醒，拖延虽是行为症状，但它可能成为顽症，从而影响心理，引发心理障碍。
谭刚强说，拖延形成的原因有很多，如缺乏自信、将任务定得过多从而不切实际、做事不分主次等。但归根究底还是因为自身对于生活、价值缺乏目标，没有目标导致，所以才会出现对生活、工作拖延，得过且过的现象。
对于预防和治疗拖延症，谭刚强建议从根本出发，在大学毕业、工作初期就给自己学习和找寻目标。为避免过于远大而不切实际的情况发生，在树立人生大目标的同时，也规划好每个阶段的小目标，这样才能从根本解决拖延的问题。
治疗拖延小窍门
交流会上，各位拖延症患者给出了不少改变拖延的切实可行的小方法，不妨借鉴一下。
1.设置闹钟。把你本周内要做的事提前设置在手机日历上。
2.做计划表。对于复杂的事制定计划表，把它细分一步一步完成。每天设定一个具体时间段，只需做这一件事，闹铃一响你就做其它的事。
3.选择好环境。找一个陌生无人打扰你的环境，如图书馆；关闭QQ、断网、手机调静音等。
4.向朋友倾诉。想做一件事又不敢做或遇到困难做不下去，找朋友帮忙。
5.做公开承诺。越公开越好，承诺的社交圈越大，事情被拖延的可能性越小。说出来的事做不到你会有内疚感，会尽最大努力去完成。
6.经常性鼓励。每一次庆祝都强化自己喜悦心情，为以后做事增加动力。
模拟实战拖延症
我要停止拖延。×
我要在九月一日之前打扫和整理我的车库。√
点评：确立一个可操作目标，而不是那种模糊而抽象的目标。
我打算要写那份报告。×
我今晚将花半小时设计表格，明天我将花半小时把数据填进去。再接下来一天，我将根据那些数据花一小时将报告写出来。√
点评：将你的目标分解成短小具体的迷你目标，每一个迷你目标都要比大目标容易达成。
教授不在办公室，所以我没办法写论文了。×
虽然教授不在，但是我可以在他回来之前先列出论文提纲。√
点评：不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。
我累了(饿了/很忙/很烦)，我以后再做。×
我累了，所以我将只花15分钟写报告，接下来我会小睡片刻。√
点评：留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看作是再做15分钟的一个信号。
