14日迎来今年入伏第一天，接下来人们将迎来为期40天的“三伏天”。“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。今年的伏天如何“挺”过去？营养专家表示，防暑健体可轻松告别“苦夏”。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，“三伏天”常出现在夏至后，小暑和大暑之间，是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民谚有“小暑连大暑，上蒸下又煮”的形象说法。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

“三伏天”时节，正是“暑、热、湿”三气相交之时，人们容易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神和食欲不振，不想参加任何社会活动，只想躺在床上，在家里待着。对此，李艳玲提醒说，碰到这种情况，应该多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园赏景散心，适当做些轻微运动和简单锻炼，变“苦夏”为“乐夏”。

“三伏天”是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。李艳玲介绍说，冬病夏治是我国传统医学的一个重要治法。“冬病”指某些好发于冬季或在冬季加重的病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，这些疾病大多由寒邪侵袭所致；“夏治”指在夏季病情有所缓解时，辨证施治，可预防冬季旧病复发或减轻其症状。“冬病夏治”的方法有很多，有三伏贴、扎针灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等。

来源：新华网 编辑：邓京荆