交通篇

路遇塞车找交警

不要寄希望于打车

明天是星期一，赶考大军会遇上周一的交通早高峰，再加上市内不少道路正在进行施工，考生一定要把路上的时间预留得宽松些。

在高考期间，市公安交警部门会全警上路，并设立24小时交通保障举报投诉电话(83118400)，还将通过羊城交通电台、广州交通电台及时发布交通信息。交警部门表示，如果考生在前往考场途中出现特殊意外，交警会尽力提供帮助，不排除像往年一样使用警用摩托帮助考生赴考。

广雅中学教务处何智老师还建议，考试期间不要让家长送考，要考虑多几种赴考场的方法，不要把所有希望寄托在打车上。可以提前致电出租车公司预订考前的的士服务。

放松篇

散步聊天听音乐

都是适度放松

12355专家建议，考生应防止两个极端做法：一是挑灯夜战，加班加点，导致疲劳焦虑，临场发挥异常；另外就是彻底放松，破坏了生物钟，会适得其反，又造成新的心理负荷。专家强调，通过与家人散步聊天、听音乐、慢跑进行放松都可以，但剧烈运动、长时间的玩棋牌打电子游戏等容易引起过度兴奋的活动则不适宜。(记者谭秋明通讯员吴楚斌、刘刚)

家长更应保持一颗平常心

案例一：孩子不让送考家长急哭

案例二：临考竟不敢和孩子说话

本报讯 (记者谭秋明 通讯员吴楚斌、刘刚) 近日，12355广州青少年服务台心理咨询热线接到的高考咨询热线呈现新特点，家长来电超过考生，家长的考前焦虑“症状”较考生更强烈。

接线专家沈家宏教授认为，考生在校经老师疏导，也经历过模拟考等试练，心理状态渐趋平稳，反而是考生家长，出于对孩子的期望等原因，心理焦虑更难自行调适。他建议家长应尽量以平常心对待高考，并保持与孩子的良好沟通。

例如严女士就曾来电求助：为了给女儿送考陪考，她一早就向单位请了假。谁知回家跟女儿一说，“女儿不但不领情，反而说我这样做会给她带来很大压力！”严女士竟哭了起来。闵女士则诉苦称，还有几天就到高考，儿子状态还算不错，但她和丈夫竟忽然不知该如何跟儿子相处。

专家提出，临考以及考试这段时间，家长最好不要做出与以往反差太大的行为，让孩子在一个自然而平常的环境应对高考，最能为孩子减轻压力。

推荐食谱

建议考生家长在不改变家庭日常饮食习惯的前提下借鉴。

考前一天参考食谱

推荐人：广州医学院第三附属医院主治营养医师曾青山

早餐：鲜牛奶200毫升、芝士三文治一份、蔬果一份

午餐：米饭1~2碗

玉米炒丁(玉米、青椒、叉烧、果仁、海米)

海带排骨汤

晚餐：米饭1~2碗

香干肉丝炒芹菜

清蒸黄花鱼

黄豆芽、蚝豉牛肉汤

宵夜：鲜奶炖蛋

益智健脑汤方

推荐人：广东省中医院心理睡眠专科主任李艳

莲子、百合、江珧柱煲猪瘦肉汤：

莲子、百合各30克，江珧柱20克，猪瘦肉250克，生姜2~3片。

将莲子、百合、江珧柱洗净，稍浸泡，莲子去心，江珧柱撕成丝状。猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲约2小时，调入适量食盐便可。